آرامش و مراقبه
_بهبودی روان و تمدد اعصاب کاری دائمی است.
بنابراین هرروز این کار را انجام دهید.بهترین زمان هم برای انجام این کار صبح است،زیرا در صبحگاه عوامل مختل کننده ی تمرکز کمتر است و شما را برای طی کردن روزی خوب آماده می کند.
_حرکات را در حالت ایستاده انجام دهید،زیرا در حالت دد
رازکش ممکن است به خواب بروید.
_نداشتن وقت را بهانه ای برای تمرین نکردن آرامش قرار ندهید به هر ترتیب این کار را انجام دهید!مراقبه زمانی را بیش از آنچه صرف کرده اید،به شما باز خواهد گرداند.به این کار به عنوان تنظیم کننده یا کوک کننده ی خود بنگرید،درست همانطور که موتور ماشین خود را تنظیم می کنید.انجام مراقبه به مدت ۲۰ دقیقه در روز،بازده کاری شما را افزایش می دهد.
هنگامی که مردم شما را آزار می دهند…..
این روشی را که می گویم آزمایش کنید.هر زمان که با کسی جرو بحث کردید یا با رئیس،همسر و اقوام خود اختلاف نظر شدیدی پیدا کردید،خود را کنار بکشید و با خودتان خلوت کنید و به خود آرامش دهید.آن گاه به خود بقبولانید به آن ها ابراز محبت کنید.حتی اگر فکر می کنید این کار غیر معمول است و برای سن شما بیش از اندازه ((نوگرایانه و جدید ))است لاز هم آن را انجام دهید.آن را تجزیه و تحلیل نکنید،بلکه به کار بندید.خیلی از مردم این کار را می کنند.شاید نتیجه ی آن شما را حیرت زده کند.
خلاصه
روزتان را با هدف تعادل یافتن و کسب آرامش آغاز کنید.بعضی روز ها ممکن است تمام روز آرامش داشته باشید و بعضی روز ها ممکن است عمر آرامش شما حتی به بعد از صبحانه خوردن هم نرسد.اما اگر آرامش خیال را هدف روزانه ی خود قزاز دهید،روز به روز بهتر و بهتر خواهید شد.
مرکز مشاوره و روانشناسی دیدار
Clinicdeedar@
Www.clinicdeedar.com
