افزایش سرعت و تمرکز
آیا می خواهید توجه خود را به سرعت بین دو موضوع جابه جا کنید؟
توانایی جابه جایی یا انتقال توجه بین دو فعالیت هم زمان،یکی از پیچیده ترین کارکرد های مغزی است که نه تنها به کارکرد توجه بستگی دارد بلکه تا حد زیادی سرعت بالای پردازش مغزی مورد نیاز است.سطح بهینه ی توانمندی انتقال توجه،این امکان را به شما می دهد که در یک زمان به طور متوالی دو فعالیت را انجام دهید.برای مثال در نظر بگیرید مشغول حل کردن تمرینات ریاضی خود هستید که تلفن زنگ می خورد.شما با استفاده از جابه جایی توجه می توانید به آسانی تمرکز خود را از تمرینات ریاضی دور کرده ،به سوی مکالمه ی تلفنی هدایت کنید و پس از پایان مکالمه نیز بدون دشواری به حل تمرینات ریاضی باز گردانید.
معمولا افرادی که از سطح بهینه ی این نوع کارکرد مغزی برخوردار هستند،می توانند در یک لحظه به انجام هم زمان بیش از یک کار نیز بپردازند و بدون هرگونه اشتباه یا خطا،هر دو فعالیت را به طور کامل انجام دهند.
اما افرادی که نمی توانند به آسانی توجه خود را بین فعالیت های متعدد جابه جا کنند و برای مثال به طور یکی در میان دو فعالیت متعدد را انجام دهند،جزو آن دسته از افرادی هستند که نه تنها در انتقال توجه خود،بلکه در بعد توجه تقسیم شده نیز مشکل دارند.چنین افرادی نمی توانند بعد از ایجاد وقفه بین فعالیتی که در حال انجام آن می باشند،به سرعت و به آسانی تمرکز خود را به دست آورند و اغلب نیز مرتکب خطاهای متعددی می شوند که ناشی از کم توجهی یا بی توجهی در دقایق اولیه بعد از بازگشت به فعالیت هستند.
برای مثال هنگامی که این افراد در حال مطالعه کتاب باشند و تمرکز خود را به طور کامل صرف مطالب کتاب کرده باشند،اگر ناگهان سوالی از آن ها پرسیده شود،بعد از پاسخ گویی به سوال نمی توانند به سرعت تمرکز خود را بدست آورند و مدتی طول می کشد تا دوباره به حالت تمرکز عمیق روی کتاب بازگردند.
برای بهبود و ارتقای توانمندی انتقال توجه،تمرینات متعددی وجود دارد که انجام آن ها در طول روز،روی این بعد از توجه اثر می گذارد.می توانید تمرینات زیر را انجام دهید:
- در حالی که مشغول نوشتن نامه ای اداری هستید،وقفه ای برای برقراری یک تماس تلفنی ایجاد کنید و دوباره به نوشتن نامه بازگردید.
- در حالی که مشغول حل جدول واژگان هستید،وقفه ای برای مرتب کردن لباس های شسته شده ایجاد کنید و دوباره به حل جدول بازگردید.
- در حالی که مشغول مکالمه ی تلفنی هستید،وقفه ای برای نوشتن یک پیامک تلفنی ایجاد کنید و دوباره به مکالمه باز گردید.
- در حالی که مشغول یک بازی کامپیوتری هستید،وقفه ای برای تماشای یک برنامه ی تلویزیونی ایجاد کنید و دوباره به انجام بازی برگردید.
مرکز مشاوره و روانشناسی دیدار
clinicdeedar
www.clinicdeedar.com
88916653
