برنامه ریزی

از /

” شاید زیاد کار کنید، حتی خیلی زیاد کار کنید، ولی باز هم موثر نباشید.”   

( دکتر استفاون کاوی)

حتما شما هم این تجربه را داشته اید که در اداره از اول صبح این طرف و آن طرف دویده اید و وسط یک تماس تلفنی برای دیدن ایمیلی از جا پریده اید یا با عجله رفته اید تا در اتاق کسی را بزنید و …و آخر روز هم از خود پرسیده اید : ” راستی امروز چه کار کردم؟ مطمئنم خیلی سرم شلوغ بوده و کارهای زیادی انجام داده ام ولی هیچ کاری را تمام نکرده ام.”

متاسفانه امروزه با وجود دورنماها،اینترنت،تلفن همراه و… دنیایی را آورده ایم که جابه جایی و رسانایی اطلاعات،فوری و سریع شده است. به جای اینکه این اطلاعات به ما فرصت بدهد تا بتوانیم بیشتر بر اولویت های مان متمرکز شویم، خودشان مهمترین اولویت شده اند این است که دائم می شنویم: ” زود فلان اطلاعات رو پیدا کن و سریع به من برسون” همین است که یک روز سریع و پرکار را به وجود می آورد ولی نه لزوما روزی که پایانش احساس کنید کارتان را کامل انجام داده اید و از خودتان راضی هستید.

راه چاره چیست؟ 

1- هر روز صبح پشت میزتان بنشینید و آنچه را باید در آن مکان انجام بدهید، فهرست وار بنویسید:

_ کارهای ذهنی/فکری

_ کارهای اجتماعی/عاطفی( روابط خانودادگی)

_ کارهای جسمی( ورزش،ملاقات با دکترو..)

_ کارهای معنوی

اگر فهرست کارهایی را که باید سرکارتان انجام دهید،تهیه کنید احساس خواهید کرد در روز کاری پر ثمر انجام داده اید. نه اینکه به جای آن با همان علامت تعجب که از علامت ها ی ویژه ی این شرایط این شرایط است از خود بپرسید” راستی امروز چی شد؟” سعی کنید با توجه به فهرستی که آماده کرده اید از سرعت و عجله ی خود بکاهید تا آن روز کار موثری انجام بدهید.

2- درباره ی ایمیل ها و تلفن ها وسواس نداشته باشید:

اگر ایمیلی را دیرتر چک کنید یا تلفن روی منشی تلفنی برود هیچ اتفاقی نمی افتد. بسیاری از افراد برای هر چه زودتر دیدن ایمیل ها و سریع جواب دادن به تلفن وسواس دارند. وقتی خودمان این امکان را به وجود می آوریم که صرفا برای هر چه زودتر جواب دادن، گرفتار گیجی  و آشفتگی شویم چه بسا وسواس تبدیل به مسئله ای حاد شود.

www.clinicdeedar.com

 

برنامه ریزی

 

 

 

276 دیدگاه دربارهٔ «برنامه ریزی»

  2. cinfeno

    Gregory Johnson, is a Texas State Licensed Chiropractor with a Chiropractic degree from the Palmer College of Chiropractic in Davenport, Iowa, which is not only the largest but the first Chiropractic College in the world can you buy priligy

    پاسخ
  156. ioniple

    zithromax for std A prospective, randomized, controlled, single blind trial was recently conducted, in which 98 participants were randomized to undergo forced diuresis with intravenously administered crystalloid solution, furosemide, mannitol, and low dose dopamine treatments versus intravenously administered crystalloid solution and matching placebo treatments 37

    پاسخ
  247. Assernope

    PUBMED Abstract Hisaoka M, Ishida T, Imamura T, et al cialis prescription 5 to 250 mg kg per day based on weight is an appealing option because of its ability to clear infection in 4 weeks, but laboratory monitoring for hepatic toxicity is necessary

    پاسخ

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پیمایش به بالا

Notice: ob_end_flush(): Failed to send buffer of zlib output compression (0) in /home/clinicde/public_html/wp-includes/functions.php on line 5464