مدیریت استرس

از /

تعریف مدیریت استرس

چه میشود اگر بالاخره درک کنیم بدن ما در زندگی مان ابزاری مهم و ارزشمند است.آیا بدن مثل ماشین یا رایانه نیاز به وسیله ها و تنظیمات اولیه ای دارد تا درست کار کند؟ وقتی متوجه ارزش ویژه و منحصر به فرد موجودیت خودمان شدیم و این فکر در مغزمان جا افتاد که باید با آن مثل ابزاری با ارزش برخورد کنیم باید چه انجام دهیم و چه رقتارهایی داشته باشیم؟

شاید باید چنین کارهایی انجام دهید:

_ وقتی تصمیم میگیرید رژیم غذایی تان را تغییر دهید مقصود فقط این نیست که وزن تان را کم کنید و تا فرصتی به دست آورید به بسته ی چیپس خانواده حمله کنید و درجا یک لقمه ی چیپس کنید. باید رژیم غذایی تان را به طوری تنظیم کنید تا آن چیزی را که دوست دارید یا بعد از خوردنش احساس رضایت میکنید بخورید( مگر اینکه آن غذا خسته شده باشید یا از آن بدتان آمده باشد) اگر مثلا طعم کیک برنج کم چربی را دوست ندارید به جای آن چیزی را که دوست دارید و می دانید همان اندازه نیرو تولید میکند تهیه کنید و بخورید.

_ شما می خوابید چون خوابیدن لذت بخش است. وقتی بعد از یک شب خواب راحت از رخت خواب بیرون می آیید احساس خوبی دارید.  برای این که بدانید به چه مقدار خواب احتیاج دارید بهتر است ساعتی را که به رختخواب میروید یادداشت کنید  و بعد ببینید بدون صدای زنگ ساعت چه موقع بیدار می شوید. وقتی به طور طبیعی از خواب بیدار شدید دوباره آن زمان را یادداشت کنید و ببینید چند ساعت خوابیده اید. این مدت درست همان تعداد ساعت نیاز به خواب شماست.

_ برای کاهش سرعت و ایجاد آرامش درونی وقت بگذارید و هرزگاهی در سکوت با خودتان خلوت و فکر کنید. میتوانید از احساساتتان بنویسید یا چشمهایتان را ببندید و نفس عمیق بکشید ولی اجازه ندهید روزتان با تقاضاهای دیگران یا خواسته های غیرمنطقی خودتان بدون اینکه آن ها را بررسی کرده باشید از دست برود.

در اساس مدیریت استرس همین است.

www.clinicdeedar.com

 

مدیریت استرس

 

367 دیدگاه دربارهٔ «مدیریت استرس»

  7. optoggect

    However, exploiting the therapeutic potential of metal limitation will likely require strategies to enhance selectivity for the pathogen and thereby minimize deleterious effects on the host. can doxycycline treat trichomoniasis Other blood sugar in elderly medical conditions, and some medicines may How To Know If You Have Diabetes blood sugar levels vs ac1 also cause unhealthy cholesterol levels.

    پاسخ
  16. seaween

    2014年初，有朋友推荐我玩网络真人百家乐，说是不用出境结果现场直播，绝不作假。抱着试一试的心态，从此就迷上了它，梦想一夜暴富，到最后黄粱一梦。当初自以为多么的聪明和善于经营；当百家乐的魔咒指向我时，漫不经心地掉入了圈套。今写此文除了消遣，也为了警戒那些至今还痴迷在这上面的人。 这一种玩法的好处是，如果其中一方“运气”的确很差的话，两人合作仍然可以赢到可观的金钱，相反，要是两个人“运气”差不多，则所输的钱有限，不过是输了抽佣的钱而已，利于较长时间作战。 尤其表现出色的是，通过进一步拓展中间业务、把握债券市场投资机会，加上汇兑损益增加，该行的非息收入实现了近60%的同比增长，总金额22.34亿元同比增加了8个多亿，成为行业整体息差承压背景下的有力支撑。 https://raymondbshw876431.designi1.com/34807753/ 这和欢乐斗地主的逻辑很像呀，大家把钱投到股市，在股市不涨不跌的情况下，只要存在交易，平台就会每天抽取佣金，而股市中的钱就会一天天变少。 了解更多 不过，这里面啊还是有一些阿Q精神在里面的，因为每看一次广告，本身就是在浪费自己的时间，时间就是金钱嘛 填写所有方块以赢得胜利 原标题：用脑玩云顶，用脚斗地主？神超参加斗地主比赛输给王者主播 1、结交很多朋友，您也可以请求互动。超高水平，数百万玩家加快比赛速度，真正还原离线街机，刺激神经而又不累。 在线纸牌游戏可以轻松地传递朋友； 腾讯运营的「欢乐斗地主」游戏残局闯关发布在先，途游公司运营的两款斗地主游戏中同样具有残局闯关游戏模式，其游戏发布时间晚于涉案「欢乐斗地主」游戏。

    پاسخ
  239. granory

    1986 Oct; 292 4 213 6 reviews of clomid The PI3K negative regulators PI3K reg class IA PI3KR1 and phosphatase and tensin homolog PTEN greatly increased proliferation when knocked down Figure 5c, exp 2, red bars, further indicating the role of the PI3K pathway in the 4 OH TAM resistance of MCF7 IGF 1R cells

    پاسخ
  245. Kevinhop

    Learn about the side effects, dosages, and interactions. safe and effective drugs are available.
    stromectol 15 mg
    All trends of medicament. Some are medicines that help people when doctors prescribe.

    پاسخ
  276. WillieDusty

    All trends of medicament. Top 100 Searched Drugs.
    [url=https://levaquin.science/#]how to get cheap levaquin without a prescription[/url]
    Generic Name. Get information now.

    پاسخ

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پیمایش به بالا

Notice: ob_end_flush(): Failed to send buffer of zlib output compression (0) in /home/clinicde/public_html/wp-includes/functions.php on line 5464