وسواس نظم

مواجه سازی با این نوع وسواس های فکری باید موجب شود احساس کنید گویی چیزی((سر جاش نیست)) و می خواهید آن ها را ((سرجایشان بگذارید))؛یعنی در جای صحیح،ترتیب درست یا چیدمان ((بی نقص)).می توانید با عدم تقارن،بی دقتی و بی نظمی به این ترتیب رو به رو شوید که چیز ها را به ترتیب غلطی بگذارید،وسایلی را که معمولاً به ترتیب خاصی می چینید،در هم و بر هم بگذارید،لباس ها را شلخته وار بچینید،بند کفش راستتان را محکم تر از بند کفش چپ ببندید،یا عمداً از دست خط نا مرتب استفاده کنید.سپس،بگذارید در مورد این وقعیت ها احساس ناراحتی داشته باشید تا کم کم بدون اینکه برگردید و آن ها را ((درست کنید))،عادت کنید.متوجه می شوید ناراحتی تان به مرور زمان کاهش خواهد یافت(عادت خواهید کرد).

اگر وسواس دارید که بی دقتی ،بی نظمی ناکاملی یا عدم تقارن باعث بدشانسی خواهد شد یا اتفاق بدی خواهد افتاد(مثلاً اگر لباس هایم را به شکل درست نپوشم،مادرم صدمه خواهد دید)،باید آن چه را که فکر می کنید باعث پیامد های وحشتناکی خواهد شد،انجام دهید و سپس بگذارید نگران پیامد های کاری که انجام داده اید باشید.

در این جا هم مواجه سازی ذهنی ،کمک تان می کند تا به تصویر سازی پیامد های ترس آور عادت نمایید.