تاثیر ورزش بر روح و روان

جک لالن،مردی که در دنیا با عنوان پدر خوانده ی ورزش تناسب اندام،مشهور و شناخته شده است،چندی پیش  در 97 سالگی چشم از جهان فرو بست و زندگی خود را الگوی بسیاری از ورزشکاران امروزی قرار داد.این ورزشکار معروف آمریکایی در تمام مصاحبه های تلویزیونی خود که در اواسط دهه ی 90 زندگی اش ضبط و پخش شده است،پیش از آنکه بر قدرت عضلانی خود تاکید کند،سلامت مغز خود را عامل اصلی زندگی فعال و با نشاطش معرفی می کند.

افرادی مانند جک لالن که در زندگی شان همواره ورزش را یکی از اولویت های روزانه در نظر می گیرند،بسیارند.برای این افراد،ورزش همانند غذا خوردن و خوابیدن،نیاز اصلی روح و بدن است که اگر روزی از آن غافل شوند،نوعی کمبود را احساس می کنند.انجام حرکات ورزشی به طور منظم و روزانه،نیاز مغز انسان است،تا جایی که گفته می شود مغز انسان برای پیاده روی به وجود آمده است.امروزه بسیاری از مطالعات نشان می دهند که حرکات ورزشی ساده مانند انجام حرکات نرمشی و پیاده روی،احتمال بروز بیماری های مغزی نظیر آلزایمر را در سنین بالا به طور قابل توجهی کاهش خواهد داد.

تا حدودی تمام ورزش ها،کارکردهای متعدد مغزی را بهبود می بخشند اما برخی از انواع ورزش ها،تاثیرات بیشتری در بهبود توجه و تمرکز می گذارند.ورزش هایی مانند پرتاب دارت،بسکتبال،فوتبال و تنیس که در آن ها افراد نیاز دارند روی هدفی خاص و مشخص تمرکز کنند، از جمله ورزش هایی هستند که برای تقویت و بهبود توجه و تمرکز توصیه می شوند.

علاوه بر این ورزش ها،پرتاب توپ به سمت بالا و تلاش برای گرفتن آن در حین سقوط و پیش از برخورد با زمین،یکی از تمرینات ورزشی است که برای بهبود توجه و تمرکز پیشنهاد میشود.برای انجام این تمرین،تنها به یک توپ سبک نیاز داریم تا بتوانیم بدون اعمال نیروی زیاد،آن را به هوا پرتاب کنیم.فراموش نکنید که باید بتوانید توپ را در مسیری مستقیم پرتاب کنید و در حن پایین آمدن،در همان ابتدای مسیر،آن را در دستان خود بگیرید.تمرین پرتاب توپ را می توانید در طول روز به  مدت حداقل 2 دقیقه انجام دهید و با افزایش تعداد توپ ها سطح دشواری آن را بالا ببرید.

ورزش های هوازی که در آن ها ضربان قلب به سرعت بالا می رود،تغییراتی در کارکرد های مغز انسان به وجود می آورد که به موجب این تغییرات،نواحی مربوط به احساس نگرانی و ناامیدی غیر فعال شده،مانع از بروز افکار منفی می شود.به همین دلیل است که ورزشکاران،اغلب افرادی با نشاط و خوش خلق هستند.

مرکز مشاوره و روانشناسی دیدار

clinicdeedar@

www.clinicdeedar.com