سلامت روحی پس از طلاق
مرحله افسردگی و اینکه چیز مهمی را از دست داده ایم همیشه از سخت ترین مراحل طلاق است و حتی گاهی باعث میشود فکر کنیم تصمیم به جدایی درست نبوده است. درد و رنجی را که در اثر قطع رابطه حس می کنید دلیل بر آن نیست که قطع رابطه کار اشتباهی بوده است بلکه یکی از مراحل طبیعی بازگشت سلامت روانی می باشد. یافته ها نشان میدهد، بهبود روانی از چهار مرحله عبور می کند که این چهار مرحله به زمانی حدود یک الی دو سال نیاز دارد. البته اگر طول عمر رابطه کم باشد سلامت روانی زودتر حاصل می شود. چهار مرحله ای که بعد از طلاق تا بهبود باید طی شود به شرح زیر است:
مرحله اول: احساس شکسته شدن
مدت مرحله اول: 2 هفته تا 2 ماه است.
وقتی کسی را دوست داری امیدها،رویاها،انرژی و قلبت در او خلاصه میشود. زمانی که رابطه ات را قطع میکنی فرایندی را می گذرانی که آن شکسته شدن نام دارد. چون با قطع رابطه حس می کنی نیمی از وجودت را از دست داده ای حتی وقتی که آگاهانه نمی خواهی او را در کنار خود ببینی جدا شدن از او مانند این است که پاره ای از وجودت را گم کرده ای. هر چه زمان رابطه طولانی تر باشد حس می کنی بیشتر شکسته ای. در این مرحله زیاد گریه میکنی حس می کنی گمشده ای داری احساس میکنی نا امید و تنها هستی.اشتها به غذا را از دست می دهی و حتی ممکن است در قلب و سرت، درد احساس کنی. خاطرات تلخ،غم و نا امیدی چنان بر تو مستولی می شود که روزها را به سختی به شب می رسانی. البته طبیعی است که در این مرحله نگران باشی که دیگر روی شادی را نخواهی دید. برای خودت متاسفی و وسوسه می شوی که به رابطه مشترک برگردی. مرحله شکسته شدن از سخت ترین مراحل طلاق است و به نظر می رسد پایانی ندارد اما بدان که این مرحله هم گذراست. برای اینکه زودتر این را پشت سر بگذارید به طریقه ای که شرح می دهم عمل کنید:
1- هر چقدر دلتان می خواهد گریه و زاری کنید چون هر چه سعی کنید غم و اندوه را در درون خود نگاهدارید غم و اندوه مدت زیادتری باقی می ماند.
2- خودتان را مشغول کنید و بیشتر وقتتان را با دوستان و فامیل بگذرانید. پیشاپیش برای خود برنامه ریزی کنید که دوستان را ببینید بنابراین تنها نمی مانید که خود را درمانده و ناتوان حس کنید.
3- مراقب سلامت جسمس خود باش: هر چقدر جسم سالمی داشته باشی،همان قدر از نظر روانی سالم هستی. لذا از اینکه با خوردن دارو و الکل در خودت بی تفاوتی بوجود آوری پرهیز کن، چون این کار قوز بالاقوز می شود و به حساسیت و نا امیدیت، درد اعتیاد هم افزوده می گردد.
4- از دیدن یا گفتگو کردن با همسر قبلت خودداری کن. وقتی تنها هستی وسوسه می شوی که با شوهر سابقت گفتگو یا ملاقات داشته باشی. این کار را نکن. هر چقدر با او بیشتر تماس بگیری مرحله اول طولانی تر می شود.
مرحله دوم: تطبیق با وضعیت موجود.
طول مرحله دوم: 2 الی 6 ماه است.
وقتی در مرحله اول هستید، زمانی می رسد که حس می کنید کمی حالتان بهتر است. این نشان می دهد مرحله دوم را آغاز کرده اید و بر درد و رنج شدید جدایی پیروز شده اید. حالا باید به زندگی مجردی خود فکر کنید. دوباره شخصیت و هویت جدیدی به عنوان یک مجرد،در شما شکل میگیرد. با مردم معاشرت کنید و زندگی خود را با امیدواری به فردا، ادامه دهید. در مرحله تطبیق شما می توانید بدون اینکه منقلب شوید در مورد نامزد سابقتان فکر کنید یا حرفی از او به میان آورید. شما دیگر حس نمی کنید قربانی شده اید. افسردگی و گریه کردن شما هم خیلی کمتر می شود و بجای اینکه هر روز گریه کنید هفته ای یا حتی دو هفته ای یکبار دلتان میگیرد و گریه میکنید. در این مرحله بیرون میروید، میخندید و حتی اگر شخص مناسب و جذابی ببینید دلتان می خواهد با او آشنا شوید. حالا شما می توانید تشخیص دهید چه موارد اشتباهی در رابطه قبلیتان وجود داشته است. شما دیگر نسبت به آینده امیدوار هستید.
مرحله سوم: درمان شدن
طول مرحله سوم:6 ماه تا یک سال است.
در این مرحله زندگی شما عادی به نظر می رسد و اکنون از وضعیت متاهل بودن گذشته اید و یک فرد مجرد هستید. شما حالا علاقه دارید همسری انتخاب کنید و حتی ممکن است به مرحله نامزدی هم رسیده باشید. چون دیگر بسیاری از مسایلی را که شما با همسر سابق خود داشته اید، حل شده و احساسات جریحه دار شده تان بهبود یافته است و دوباره خودتان هستید. به هر حال شما زنده مانده اید. گفتگو کردن در مورد همسر سابقت دیگر ترا ناراحت نمی کند، حتی ممکن است بدون ناراحتی با او گفتگو کنی و جداییت را مثبت ارزیابی نمایی. حالت بهتر به نظر می رسد افسردگی و دلتنگی برای دیدن همسر سابقت ممکن است در هفته یکبار به سراغت بیاید که آن هم خیلی زود از ذهنت خارج می شود.
مرحله چهارم: بهبودی
طول مدت این مرحله: یک سال تا دو سال است.
در مرحله چهارم رنج باقی مانده از طلاقی را از خود دور می کنی و زندگی جدیدت را تثبیت می نمایی. خود را زنی که تازه جدا شده مجسم نمی کنی، یک شخصیت جدید اجتماعی داری و دوستان تازه ای پیدا کرده ای. راه تازه ای پیش روی توست و به نحو دیگری به عشق می اندیشی. در مرحله چهارم عادات و رفتار جدیدی را با توجه به اشتباهاتت در رابطه قبلی در پیش می گیری و آماده می شوی که عشق بورزی و عشق بپذیری. دیگر مردم با لحن دلسوزانه احوالت را نمی پرسند، زندگی تازه ات شروع شده است، از آن لذت ببر.
شما می توانید 4 مرحله ذکر شده را در مدت یک سال تا پنج سال پشت سر بگذارید. این بستگی دارد چقدر علاقه مند باشید گذشته تان را فراموش کنید. روی احساسات جریحه دار شده ی خود کار کنید تا بهبود یابند و از تجربه ی طلاق درس بگیرید. روزی فرا می رسد که عاشق شده ای و کسی ترا دوباره دوست دارد.
مرکز مشاوره دیدار 02188893258
clinicdeedar@
www.clinicdeedar.com
