خودآگاهی

از /

مهارت خودآگاهی 

همیشه انسان در جستجوی پاسخی برای این پرسش است و من کیستم؟ برای یافتن پاسخ باید از کجا و چگونه شروع کرد؟ غالبا اطلاعاتی که در فعالیت های روزانه مورد استفاده قرار می گیرد به خود فرد ارتباط دارد. این اطلاعات از تجربه های خاص زندگی ناشی می شوند. برای مثال هنگام تنهایی احساس ناراحتی می کنیم و شاید وقتی که در جمع خانوادگی هستیم احساس آسایش و آرامش بیشتری داشته باشیم. خودآگاهی به این معنی است که هر یک از ما چگونه به خود نگاه می کنیم و بر اساس نگاهی که به خود داریم، چه احساسی پیدا می کنیم. واقعا چقدر خود را می شناسیم؟ ارزش ها و شایستگی های ما چیست؟ از بودنمان خوشحال هستیم؟ دیگران چگونه ما را ارزیابی می کنند؟ و چقدر نظراتشان برای ما اهمیت دارد؟ زندگی را چگونه تعریف می کنیم؟ تا چه اندازه با سختی های زندگی سازش می کنیم؟ و..

برای پاسخ دادن به این قبیل پرسشها نیاز به داشتن آگاهی و دانش از خود داریم. به عبارت دیگر خودآگاهی، توانایی شناخت و آگاهی داشتن از خصوصیات، نقاط قوت و ضعف، خواسته ها و بیزاری ها است. خودشناسی، آگاهی یافتن و شناخت اجزای وجود خود؛ نظیر خصوصیات ظاهری، احساسات، افکار و باورها، ارزشها، اهداف، گفتگوهای درونی و نقاط قوت و ضعف خود است. به عبارت ساده تر دانستن اینکه از نظر ظاهری چه ویژگی هایی داریم. از نظر عاطفی چه شرایطی هستیم؛ آیا معمولا گوشه گیر و منزوی هستیم یا شلوغ و پر سر و صدا؛ چگونه به دنیا نگاه می کنیم؟ چه افکار و باورهایی در می گذرد و چه نگرشی نسبت به خود و دنیای اطرافمان دار هایمان در زندگی چیست؟ چه هدفهایی را در زندگی دنبال می کنم و در نهایت چه ویژگی های مثبت و یا منفی داریم. در کل توانایی شناخت خود و نیز آگاهی داشتن از خصوصیات، نقار قوت و ضعف، خواسته ها، نیازها، استعدادها، احساسات، ارزشها، اف و اهداف را خودآگاهی می گویند.

شکل گیری خود آگاهی

همه چیز با آگاهی و شناخت خود شروع می شود. آن زمان است که متوجه می شویم چرا این احساس را داریم؟ اکنون چه فکری در ذهنمان می گذرد و … این شناخت فرصت تغییر مواردی را که برایمان ناخوشایند است، در اختیارمان می گذارد. برای کسب این مهارت توجه به برخی نکات حائز اهمیت است. پس لازم است که در فرآیند شناخت خود، بیش از آنچه که واقعا هستیم، در مورد خود فکر نکنیم؛ به عبارت دیگر از نگرش کمال گرا و آرمانی نسبت به خود اجتناب کرده و از سوی دیگر ضعف هایمان را بزرگ نکنیم و خود را دست کم نگیریم. در مقابل، یک دیدگاه میانه رو درباره توانمندی هایمان اتخاذ نمائیم. همچنین بهتر است تلاش نکنیم که با ارائه دلایل مختلف ضعفهایمان را طبیعی و منطقی جلوه دهیم. در واقع برای رسیدن به خود آگاهی و شناخت خود واقعی مان، به یک دیدگاه واقع گرایانه، هم در مورد توانمندی ها و هم در مورد ضعف هایمان نیاز داریم. این که ما خود را چگونه می بینیم، می تواند ناشی از بازخوردهایی باشد که از دیگران و اطرافیانمان راجع به خصوصیات خود دریافت می کنیم. توجه به دیدگاه دیگران نسبت به ما می تواند کمک کننده باشد، اما هیچ گاه نباید مبنای شناخت خود را صرفا بر پایه آنچه که دیگران می گویند قرار داده و نظر آنها را بسی کم و کاست در مورد خودمان بپذیریم، به راستی چه کسی ما را پیش از خودمان می شناسد؟ دیگران عواطف ما را احساس نمی کنند، آنها با مشکلات ما روبرو نیستند و نمی توانند مثل ما فکر کنند. بنابراین بهترین فردی که می تواند طی فرآیند خودآگاهی به ما کمک کند، خودمان هستیم. 
دیدگاه دیگری نیز وجود دارد که معتقد است ریشه خود آگاهی در ارتباط با دیگران شکل می گیرد، یعنی نمی توان نقش دیگران را در این میان به کلی نادیده گرفت. این موضوع از دوران کودکی آغاز می شود. مقایسه ای که کودک میان خود و دیگران انجام می دهد و همچنین بازخوردهایی که از والدین دریافت می کند، منشأ خودآگاهی محسوب می شود، والدین این فرصت را دارند که حداقل در یک چهارم از طول عمر، شما را مشاهده کنند و بیش از هر شخص دیگری نسبت به خصوصیات شما بینش و آگاهی کسب کنند. بنابراین هر چند لزومی ندارد که بی چون و چرا دیدگاه آنها را نسبت به خود بپذیرید، اما حداقل می توان نظراتشان را شنیده و روی آنها تمرکز و تفکر کنید.
عناصر بنیادی برای کسب مهارت خودآگاهی
1- آگاهی نسبت به ویژگی های جسمانی و بدنی:

داشتن تصویری واقع بینانه از خود، یکی از عوامل موثر در شناخت خود است. برای دستیابی به این تصویر می توانید در مقابل آینه ای تمام قد بایستید و ویژگی های ظاهری تان را یکبار از نظر بگذرانید. همه ما دارای ویژگیهای ظاهری مثبت و منفی در کنار هم هستیم. با شناسایی آن دسته از ویژگی های منفی در ظاهرتان که قابل تغییرند، سعی کنید برای بهبود آنها تلاش کنید تا به احساس رضایت بیشتری نسبت به خود دست یابید. همچنین می توانید با پیدا کردن ویژگی های مثبت ظاهرتان، احساس رضایت بیشتری نسبت به خود پیدا کرده و بهتر با آن دسته از ویژگی های ظاهری تان که برایتان ناخوشایند و غیر قابل تغییرند، کنار بیائید.

2- آگاهی از نقاط قوت خود:

همه انسانها از ویژگی های مثبت و نقاط قوت برخوردارند. شاید شما هم بسیاری از آنها را در خود سراغ داشته باشید. در عین حال ممکن است از برخی نقاط قوت در خودتان غافل باشید. نقاط قوتی نظیر خصوصیات و ویژگی های مثبت، استعدادها و توانایی ها، مهارت هاء توانمندی ها پیشرفت ها و موفقیت ها را در خود کشف کنید. شناسایی این نقاط قوت به هر فردی کمک می کند تا اعتماد به نفس و خودباوری بیشتری پیدا کرده و استعدادهای بالقوه اش را شکوفا کند.

3- آگاهی از نقاط ضعف خود:

علاوه بر شناخت نقاط قوت، آگاهی از نقاط ضعف نیز برای شناخت هر چه بیشتر خود لازم و ضروری است. برخی افراد نقاط ضعف خود را انکار می کنند چرا که توانایی روبرو شدن با آنها را ندارند. برخی نیز نقاط ضعف شان را به قدری بزرگ می کنند که خود را فردی ضعیف و سرشار از ویژگی های منفی می پندارند. هر دو گروه مذکور قادر به شناخت واقعی خود نخواهند بود و از رسیدن به خود آگاهی ناتوانند.کمی فکر کنید و ببینید آیا کسی را سراغ دارید که هیچ گونه نقطه ضعفی نداشته باشد؟ به نظر شما اگر کسی خود را دوست نداشته باشد و همیشه آرزو داشته باشد که ای کاش جای کس دیگری بود، می تواند زندگی شاد و موفقی داشته باشد؟ واقعیت آن است که توانایی همه انسانها محدود است و همه ما ممکن است نقاط ضعفی داشته باشیم. وقتی نقاط ضعف خود را شناخته و آنها را بپذیریم، می توانیم در جهت اصلاح آنها گام برداریم. در واقع آگاهی از نقاط ضعف خود و پذیرش آن ها و رسیدن به این باور که هر فردی ممکن است اشتباه کند و از اشتباهات خود درس بگیرد، شرط کاملا ضروری برای پیشرفت و رسیدن به خود آگاهی است. پس تلاش کنید خودتان را با وجود داشتن نقاط ضعفتان پذیرفته و دوست بدارید. در آن صورت است که با اعتماد به نفس می توانید در مسیر پیشرفت گام بردارید.

4- آگاهی از افکار خود:

چقدر به این موضوع فکر کرده اید که علت رفتاری که شما از خود نشان می دهید چیست؟ چرا در لحظات مختلف، احساسات گوناگونی دارید؟ آنچه که احساس و رفتار ما را شکل می دهد. افكار و گفتگوهای درونی ما است. ما بر اساس آنچه که فکر می کنیم، دست به عمل می زنیم.
افرادی که به خود آگاهی دست یافته اند دارای ویژگی های زیر می باشند:
– نقاط مثبت، توانایی و استعدادهای خود را می شناسند و به آنها افتخار کنند.
– نقاط منفی و نقاط ضعف خود را می شناسند، می پذیرند و جهت اصلاح آنها تلاش می کنند.
– موفقیت ها و شکست های خود را می شناسند، به موفقیت هایشان افتخار می کنند و از شکست هایشان درس می گیرند.
– به خود و دیگران احترام می گذارند.
– برای رسیدن به اهداف خود تلاش می کنند .

– مسئولیت اعمال و رفتار خود را می پذیرند.

اجزای خود آگاهی عبارتند از :
١- خودارزیابی صحیح: به معنی آگاهی روشن و واضح نسبت به نقاط قوت، محدودیت ها و توانایی یادگیری تجارب. افراد دارای این توانایی به نقاط قوت و ضعف خودآگاهند، متفکرند و از تجربیات خود درس می گیرند. موضوعات، دیدگاه های جدید و برخوردهای درست را می پذیرند. افراد شادی هستند و تصویر واقع بینانه ای از خود دارند و در نهایت نسبت به حقوق و مسئولیت هایشان خود نیز آگاهی دارند.

۲- خود آگاهی هیجانی : به معنی تشخیص چگونگی تأثیر هیجان بر رفتار و توانایی فرد و استفاده از ارزش ها در تصمیم گیری ها. افراد دارای این توانایی تشخیص می دهند که در حال حاضر چه هیجانی را احساس می کنند و علت آن را نیز می دانند. همچنین می دانند که چگونه احساساتشان، رفتارهای آنها را تحت تأثیر قرار می دهند و ارزش ها و اهدافشان را به روشنی می شناسند.
 ٣- اعتماد به نفس: به معنی تأکید بر توانایی ها و داشتن حس ارزشمند بودن است. این ویژگی ناشی از شناخت درست فرد از توانایی ها، ارزش ها و اهداف خود می باشد. افراد دارای اعتماد به نفس، خود را با اطمینان نشان می دهند و می توانند عقایدی را که بر خلافيه عقیده دیگران است مطرح کنند. این دسته از افراد با اراده اند، به این معنی که بر خلاف فشارها و دودلی ها، تصمیم خود را می گیرند و برای شناخت خود و کاهش دادن نقاط ضعف خود دارای انگیزه کافي اند. 

بدیهی است با توجه به موارد فوق می توان اجزاء دیگری را نیز مطرح کرد که در چهارچوب خودآگاهی قرار می گیرند؛ مانند جسور بودن در نظر گرفتن خود بعنوان یک فرد مثبت؛ خود کار آمدی؛ خود ارزشمندی و…

البته لازم به ذکر است که خودآگاهی علاوه بر اجزاء، دارای ابعادی هم هست:
– آگاهی فرد نسبت به خود تا چه اندازه است.

– آگاهی فرد نسبت به دیگران تا چه اندازه است.
– آگاهی دیگران به فرد تا چه اندازه است.
– از دیدگاه خود فرد، آگاهی دیگران نسبت به وی چه اندازه است.
مثلا اگر شما، خود را فردی با اعتماد به نفس بالا بدانید، اعضاء خانواده و دوستانتان هم شما را فردی با اعتماد به نفس بالا بدانند و استنباط شما از شناخت دیگران نسبت به خودتان هم این باشد که فرد با اعتماد به نفس بالایی هستید، بدون شک فردی با اعتماد به نفس بالا هستید.بررسی نقاط ضعف و مثبت خود

در آیینه نگاه کنید؛ آنچه خواهید دید خانم یا آقایی خواهد بود که یا چاق است یا لاغر و با متوسطة اعجزه است یا سفیده، مرتب است و یا نامرتب و… این نشانه ها ویژگی های فیزیکی شما هستند  ویژگی هایی که حتی وقتی دیگران هم به شما نگاه می کنند آنها را تشخيص می دهند. باید بتوانید به خوبی ویژگی های فیزیکی خود را فهرست کنید به نحوی که اگر این فهرست به فردی داده شود که شما را نمی شناسد، او بتواند شما را در میان یک جمع تشخیص دهد.

خودآگاهی جسمانی

ما معمولا نسبت به ویژگی های جسمانی و ظاهری خود دارای حس هستیم. ممکن است دارای ویژگیهایی باشیم که مورد علاقه مان باشند برای مثال ممکن است که خودمان را فردی قد بلند، ورزشکار و … معرفی کنیم و این تصویر را دوست داشته باشیم و بر عکس ممکن است که به ویژگی های منفی جسمانی خود از قبیل چاق یا لاغر بودن علاقه ای نداشته باشیم. لازمه خودآگاهی این است که به ویژگیهای مثبت خود اعتماد کرده و به آنها تکیه کنیم ضمن اینکه تلاش کنیم نقاط ضعف خود را یافته و آنها را تا حد ممکن بهبود بخشیم.
پذيرش ویژگی های غیر قابل تغییر
برخی از ویژگی های جسمانی کاملا قابل تغییر، برخی غیر قابل تغییر و برخی دیگر تا حدودی قابل تغییرند. اصولا در دنیا افراد کمی از همة ویژگی های خود راضی هستند. برخی ترجیح می دهند که بلند قد باشند تا کوتاه قد، لاغر باشند تا چاق، پوست روشنی داشته باشند تا تیره. بسیاری از افراد مایلند که این ویژگی های خود را تغییر دهند که بعضا قابل تغییر هم هستند. برای مثال با ورزش و تغذیه مناسب می توان وزن را کم یا زیاد کرد. برای زیباتر جلوه کردن می توان خوش لباس تر و تمیزتر و مرتب تر شد. اگرچه که ویژگی های فیزیکی مهمی هم وجود دارند که نمی توان آنها را تغییر داد. برای مثال افراد بسیار قد بلند و یا بسیار قد کوتاه که آن را دوست ندارند. باید یاد بگیرند که با این خصیصه خود کنارآمده، آن را بپذیرند و با آن زندگی کنند. پذیرفتن خود واقعی فرایند دشواری است و رسیدن به آن نیازمند تمرین، تمرین و تمرین است.
مراجعه به یک روانشناس بالینی می تواند موثر باشد.
مرکز مشاوره دیدار  02188893258
http://t.me/clinicdeedar
www.clinicdeedar.com
 
 
 

2,214 دیدگاه دربارهٔ «خودآگاهی»

  5. Briertiew

    Therefore, although the psychological effects of infertility can be significant, the majority of patients can be helped with the proper intervention to achieve some type of resolution Whether individuals become parents to biological kids, adopt kids or decide to not have children. dose of clomid 2008; 89 3 546 553 PubMed Google Scholar.

    پاسخ
  8. assurrelo

    Luminal A tumours are strongly hormone receptor HR positive oestrogen receptor ER and progesterone PR positive, HER2 negative and have a low proliferative index cialis 20mg The relationship of EPSC amplitude and CBC Ca2 currents was well fit with a Hill slope of 1

    پاسخ
  15. Faumuth

    He wore a military uniform, a medal on Top 10 Penis Pills does tamoxifen cause erectile dysfunction his chest, a long sabre on his waist, a hat on his hand, and a few beautiful feathers hanging from his hat clomid for pct Alzheimer s neurofibrillary pathology and the spectrum of cognitive function findings from the nun study

    پاسخ
  16. Jarpign

    Location W porównaniu z tradycyjnymi kasynami online obsługującymi klientów za prawdziwe pieniądze, kasyna kryptowalutowe oferują klientom lojalność po przystępnych cenach. Aby zwiększyć liczbę klientów, wiele zasobów związanych z grami oferuje bezpłatne udostępnianie cyfrowej waluty. Zapewnij możliwość gry z minimalnym zakładem w przypadku hazardu bitcoin za jednym dotknięciem. Na pierwszy rzut oka to niewielka kwota, nie powinieneś nawet próbować jej wypłacać ze swojego konta. Jednak to wystarczy, aby grać w automaty, stawiać zakłady w ruletka lub grać w pokera. Powodem tak dużej i stale rosnącej popularności tego typu gier hazardowych jest niezależność uczestników w rozgrywce, poufność i dostępność. Teraz możliwe stało się uprawianie hazardu nie za prawdziwe pieniądze, ale za kryptowalutę. Bitcoin stał się pierworodnym w tej dziedzinie – pierwsza cyfrowa waluta, która stała się poważnym konkurentem dla tradycyjnych pieniędzy. Po pojawieniu się nowego zasobu pieniężnego pojawiły się zasoby internetowe zapewniające obieg wirtualnych funduszy. https://paxtonwmao542087.mybuzzblog.com/17721852/kasyno-bonus-powitalny-bez-depozytu-uk Symbolem wild jest sam Hulk. Pojawia się tylko na drugim, trzecim oraz czwartym bębnie i zastępuje każdą inną ikonę oprócz symboli bonusów i scattera. Jeśli wild pojawi się w środku trzeciego bębna, stanie się automatycznie rozszerzającym symbolem wild. Jeśli pojawi się gdziekolwiek na bębnie drugim, trzecim lub czwartym, stanie się wildem super rozszerzającym, obejmującym wszystkie trzy środkowe bębny. Age of the Gods to uwielbiany przez graczy slot, który występuje w ponad dwudziestu wersjach, na przykład King of Olympus, Medusa & Monsters, Ruler of the Seas czy Norse: Gods & Giants. poker System 3-2 oznacza, że stawiasz zakłady na dwie różne szanse. Na przykład, możesz postawić zakład na kolor i wybrać tuzin (1-12, 13-24 lub 25-36). Rosyjska ruletka? Jak rozmawiać z Iwanem cwanym, ale nie szalonym Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

    پاسخ
  17. seaween

    雀神推荐:腾讯欢乐麻将攻略大全 腾旭欢乐麻将新手教学 新手详细教程 第一:牌子的名称 刚入门的朋友在读攻略的时候最头疼可能是各种牌的名称了吧,一些作者在攻略中往往会举出例子来 麻将新手赢钱教程,新手一定要看!_最火软件站 打麻将的扭转运气的几个方法 四川麻将新手入门一、游戏顺序。 　　版杨少长麻杨少长沙麻将，网络视听1904073号，配上小葱麻将教程新手入门视频鸡蛋，陈情令搞笑番外│79，意见反馈留言板入门，增值麻将业务经营粤090059，特色推荐，近300起妻案如何判罚麻将技巧视频教学，104麻将，一口下去好看的动作电影推荐视频，颜色红亮，1998，试验教程，沙瑞金目瞪口呆李达康主持会议，导航李达康霸气回应不是不报胡福棋社新手新手教程侯。 https://nedumonkave.in/community/profile/stefanie670897/ 台湾麻将的由来麻将原称「麻雀」,民国初年由大陆传入台湾,慢慢地从广东的十三张玩法演变成台湾的十六张玩法。台湾麻将在规则、布局、台数计算方面,已独树一帜, 疫情时期,家人不听劝导,天天出去打麻将,举报了也没人管,该怎么办 →2.如本家持6花牌他人持1花牌，本家摸得第8支花牌时，得抢花补牌并和牌，被抢花者赔付，计七抢一8台一底(暗牌不计无须翻开)，涉庄连拉台数照算，本盘终止;补得之牌恰为杠上开花，视同自摸，三家赔付，牌面台数照算(不含抢得之花牌)，但花牌台数被抢花者应单独计七抢一8台 有一次，我帮一位企业家朋友，问另一位企业家朋友，口罩机的价格是多少？从几万一台，涨到20万一台。后来最贵的时候，涨到了200多万。

    پاسخ
  2072. skandanug

    This reexamination should include investigation of postnatal homeostatic roles for fibrillin 1 in relation to both aortic SMC and elastin fibers 11, 12, 13 as well as a possible role for fibrillin 1 in supporting normal mechanotransduction priligy in usa

    پاسخ
  2099. ZacharysKypE

    Read here. safe and effective drugs are available.
    ivermectin nz
    drug information and news for professionals and consumers. Comprehensive side effect and adverse reaction information.

    پاسخ
  2111. Stesund

    clomid 100mg The MDP uses a scale anchored by neutral and unbearable to obtain a rating of immediate breathing discomfort unpleasantness, wording that parallels the core of the American Thoracic Society ATS definition of dyspnoea as a subjective experience of breathing discomfort 1

    پاسخ
  2124. JosephPag

    order cheap avodart tablets order avodart without insurance or how can i get generic avodart online
    http://televisionwithoutpity.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=avodart.science where can i get generic avodart without rx
    <a href=http://www.kansai-sheet.jp/cgi-local/contact_check.cgi?name=Trevorhox&tantou=&mail=trevoridest%40avodart.science&mail2=trevoridest%40avodart.science&comment=+%0D%0AIts+such+as+you+learn+my+thoughts%21+You+appear+to+know+so+much+approximately+this%2C+such+as+you+wrote+the+ebook+in+it+or+something.+I+feel+that+you+just+can+do+with+a+few+%25+to+pressure+the+message+house+a+little+bit%2C+but+instead+of+that%2C+this+is+fantastic+blog.+A+fantastic+read.+I+will+definitely+be+back.+%0D%0Abuy+cialis+online+%0D%0A+%0D%0Acutting+a+cialis+pill+in+half+cialis+generic+dur%84Ce+d%27effet+cialis+cialis+generic+cialis+reflusso+%0D%0A+%0D%0Ayoung+men+take+viagra+viagra+uk+viagra+cost+compare+viagra+tesco+which+is+best+viagra+livetra+cialis+%0D%0A+%0D%0Acanadian+online+pharmacy+canadian+pharmacies+that+ship+to+us+online+canadian+discount+pharmacy+canada+online+pharmacies+online+pharmacy+reviews&submit=m%81hF%20>rx avodart avodart pills and where can i get cheap avodart where to get generic avodart prices

    پاسخ
  2131. ChuptCita

    com 20 E2 AD 90 20Xatral 2010 20E 20Viagra 20 20Geneerinen 20Viagra 20Kokemuksia geneerinen viagra kokemuksia COLUMBUS, Ohio AP A man who acknowledged his confessional video would give prosecutors what they needed to put him away for a long time for a fatal wrong way car crash was proved mostly right Wednesday when a judge sentenced him to 6 1 2 years in prison lasix cheap

    پاسخ
  2214. gate.io行情

    Reading your article has greatly helped me, and I agree with you. But I still have some questions. Can you help me? I will pay attention to your answer. thank you.

    پاسخ

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پیمایش به بالا

Notice: ob_end_flush(): Failed to send buffer of zlib output compression (0) in /home/clinicde/public_html/wp-includes/functions.php on line 5464