با انگیزه کردن خودمان برای تنظیم کردن وزن بدن

از /

چاقی اصطلاحی پزشکی است که حالتی از افزایش وزن بدن(بافت چربی) را توصیف می کند که می تواند عواقب ناخوشایندی برای سلامتی داشته باشد،از جمله اینکه می تواند موجب خطر بیماری قلبی،دیابت،مشکلات تنفسی،برخی از سرطان ها،و مرگ زود هنگام شود.

متاسفانه برای این ادعا که کاهش وزن به سلامتی کمک می کند،حمایت پژوهشی وجود ندارد،به طوری که مداوای چاقی ممکن است خیلی بدتر از این بیماری باشد.بنابراین،اغلب پژوهشگران چاقی،به جای اینکه روی ترغیب کردن کاهش وزن تمرکز کنند،بر پیشگیری و پرورش دادن سبک زندگی سالمتری که روی ورزش متمرکز باشد،تاکید می کنند.

چاقی

کنترل وزن،حاصل متعادل کردن نسبت خوردن غذا به مصرف انرژی است.اگر افراد بیشتر از انرژی ای که از طریق فعالیت بدنی به مصرف می رسانند،غذا بخورند،وزن آن ها افزایش می یابد؛ اگر افراد بیشتر از غذایی که می خورند کالری مصرف کنند،در این صورت وزن آن ها کاهش می یابد.غیر از جراحی،افراد با 2 روش می توانند از افزایش وزن و چاقی جلوگیری یا آن را وارونه کنند :

1)کاستن از خوردن تا حدی که کالری کمتری از آنچه هنگام فعالیت بدنی مصرف می شود،فرو داده شود.

2)افزایش فعالیت بدنی تا حدی که کالری بیشتری از آنچه هنگام خوردن فرو داده می شود،به مصرف برسد.

اشاره به دو انگیزش _خودگردانی مصرف غذا و انگیزش ورزش_در این بخش اهمیت دارد،زیرا خوردن و ورزش کردن به جای فرآیندهای تنظیم کننده ی فیزیولوژیکی،رفتارهای ارادی را در بر دارند.

فرآیند های تنظیم کننده ی فیزیولوژیکی بر انگیزش گرسنگی تاثیر می گذارند،و کنترل کردن آگاهانه ی انگیزش گرسنگی خیلی دشوار است.خوش بینانه این است که بگوییم،کنترل کردن آگاهانه ی رفتار های ارادی نظیر ورزش کردن،خیلی سخت نیست.بنابراین،با انگیزه کردن خودمان برای تنظیم کردن وزن بدن،تا اندازه ای می تواند موثر باشد که انگیزش خودمان را روی نیرومند کردن و هدایت کردن رفتار های ارادی،مانند ورزش کردن،متمرکز کنیم.

برای جلوگیری از افزایش وزن و چاقی،باید علت آن را بدانیم.چاقی،که در اصل چربی مازاد بدن است،پدیده ای چند وجهی است که علت ها و تاثیرات ارثی و محیطی را در بر دارد.برای مثال،برخی از تاثیرات محیطی مرتبط با چاقی عبارتند از:روش های فرزند پروری و تغذیه ی کودک،جایگاه پایین اجتماعی_اقتصادی،وجود چربی زیاد در غذا،ورزش نکردن و استرس.

یافته ی خوش بینانه در رابطه با چاقی این است که فعالیت بدنی شدید می تواند عوارض زیانبار اضافه وزن را کاهش دهد و از فرد در برابر افزایش وزن محافظت کند.بنابراین،به نظر می رسد که انگیزش ورزش برای وارونه کردن همه گیری چاقی،اهمیت زیادی داشته باشد.

 

مرکز مشاوره و روانشناسی دیدار  02188893258 

http://t.me/clinicdeedar

www.clinicdeedar.com

281 دیدگاه دربارهٔ «با انگیزه کردن خودمان برای تنظیم کردن وزن بدن»

  45. Coitumb

    For women with endometriosis, the monthly fecundity chance of getting pregnant diminishes by 12 to 36 stromectol merck canada If you do end up moving to IVF, you will likely be given some of the same injectable medications as you would for a TI IUI cycle along with many others

    پاسخ
  161. ioniple

    Gordon AC, Mason AJ, Thirunavukkarasu N, Perkins GD, Cecconi M, Cepkova M et al 2016 Effect of early vasopressin vs norepinephrine on kidney failure in patients with septic shock the VANISH randomized clinical trial how old to buy viagra Tamoxifen is metabolized to more active metabolites by enzymes encoded by polymorphic genes, including cytochrome P450 2D6 CYP2D6

    پاسخ
  177. Guammaket

    Don t donate plasma with high blood pressure medicine think about it as soon as possible will lasix help you pass a drug test While commonly used as a therapy of final resort, a gap in the literature led to controversy surrounding inhaled epoprostenol with regard to optimal dosing and safety, as well as the target patient population

    پاسخ
  178. Pseurgy

    1 Inhibit the proliferation of tumor cells 2 Inhibit the transformation of cells from normal to tumor 3 Help your body destroy mutated cancer cells so they cannot spread throughout your body 4 Decrease inflammation 5 Enhance liver function 6 Inhibit the synthesis of a protein thought to be instrumental in tumor formation 7 Prevent the development of additional blood supply necessary for cancer cell growth 8 And according to researchers from the University of Texas M clomid fast delivery Fumaria species Fumariacea has traditionally been used in wound healing in Iranian folk medicine

    پاسخ
  179. Enliple

    Cover your mouth when you cough and your nose when you sneeze, and teach your children to do the same can you buy priligy aventyl cefixime trihydrate price in pakistan Fed Chairman Ben Bernanke spooked investors last month whenhe said the economy was expanding strongly enough for thecentral bank to start slowing the pace of its purchases laterthis year

    پاسخ
  188. Enliple

    They will say they are 95 certain that our use of fossil fuels is the main reason behind the global rise in temperatures since the 1950s clomid dosage I was born without the band of nerve fibers that connect the right and left hemispheres of the brain

    پاسخ
  197. Ronaldkic

    Some are medicines that help people when doctors prescribe. Learn about the side effects, dosages, and interactions.
    https://stromectolst.com/# ivermectin 1% cream generic
    drug information and news for professionals and consumers. Commonly Used Drugs Charts.

    پاسخ
  203. Donaldrhilk

    Learn about the side effects, dosages, and interactions. What side effects can this medication cause?
    40 mg lisinopril
    Some are medicines that help people when doctors prescribe. Read now.

    پاسخ
  209. Jamesfaimi

    What side effects can this medication cause? Some are medicines that help people when doctors prescribe.
    mobic prices
    Everything about medicine. Read information now.

    پاسخ
  280. gate token binance

    I am a student of BAK College. The recent paper competition gave me a lot of headaches, and I checked a lot of information. Finally, after reading your article, it suddenly dawned on me that I can still have such an idea. grateful. But I still have some questions, hope you can help me.

    پاسخ
  281. winusdt

    Very nice post. I just stumbled upon your blog and wanted to say that I’ve really enjoyed browsing your blog posts. In any case I’ll be subscribing to your feed and I hope you write again soon!

    پاسخ

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پیمایش به بالا

Notice: ob_end_flush(): Failed to send buffer of zlib output compression (0) in /home/clinicde/public_html/wp-includes/functions.php on line 5464